Cada segundo dorme alemães badly. Mulheres, em particular, sofrem de insônia severa, que deve ser tratado por um médico. A falta de sono não só interrompe a secreção de hormônios inibidoras do apetite. Ele também propõe a saúde e para a memória, os cientistas advertem.
Andreas Hinze renunciou, que suas noites são sempre muito curto. Desde que ele é um adolescente, ele dorme apenas três a seis horas por noite. "Acima de tudo,, se na manhã seguinte eu tinha um compromisso importante, Fico acordada à noite longa ", diz o empresário de Colónia. Ele ia dormir muito mais tempo. Ele vai para a cama cedo e dormir de exaustão imediatamente. "Mas depois de exatamente duas horas eu estou acordado novamente", sagt er. "Depois que eu pudesse fazer um relógio." Ele é muitas vezes na cama por horas, até que ele finalmente cai no sono novamente em breve.
Sobre 42 Cento de todos os alemães têm repetidamente teve problemas com o sono. 15 Por cento da população sofre como Andreas Hinze no sono regular, que deve ser tratada, estima especialista em sono Jürgen Zulley da Universidade de Regensburg. A partir de um "distúrbio grave do sono" você fala, quando a má noite de sono afeta a vida cotidiana, talvez porque um é constantemente cansado, e, se este problema parar mais de quatro semanas.
Andreas Hinze está sofrendo de um distúrbio do sono chamado através: Ele dorme à noite rapidamente, mas acorda regularmente novamente e, em seguida, tem problemas, voltar a dormir. O homem magro desportivo tentou de tudo ao longo dos anos, Para obter esta sob controle: "Eu tentei com meditação e exercícios de relaxamento, À noite, pode melhor desligar ", disse. Mesmo com medicação que ele tinha sido tratado. "Mas então eu parei de novo, porque os efeitos colaterais eram muito fortes.”
No momento em que ele próprio tem encontrado, o que ajuda-lo melhor: "Eu devo, por exemplo, nas horas antes de deitar ler nada, porque, caso contrário minha cabeça o que foi lido por mais e mais peças ". Em vez disso, ele prefere ouvir música ou assistir televisão. "Isso deve ser então alguma missão chato, por exemplo através de uma perfuração de petróleo no Mar do Norte ou a vida amorosa de água-viva ", disse. Porque a televisão deve distraí-lo embora, Mas deve também não pegar.
Aproximadamente duas vezes mais mulheres do que homens sofrem de manter o sono. "Eu não diria que, que o sono das mulheres geralmente mais leves que os homens, mas eles simplesmente reagir com mais sensibilidade ao seu ambiente ", juízes dormir Zulley especialista, que também dirige o laboratório do sono da Universidade de Regensburg e é presidente da Academia Alemã para a Saúde e do sono.
Sono dirigindo para a geladeira
Assim, as mulheres mais afetadas que os homens de depressão e os efeitos do estresse social, que muitas vezes anda de mãos dadas com os problemas do sono. Até mesmo mães de crianças pequenas muitas vezes dormido mal, porque já reagiu à baixa sono sons de sua prole.
Insônia longa deve ser tratado em qualquer caso,, adverte Zulley: "Por falta de sono faz você gordura, estúpida e doente. "Normalmente, durante o sono, o apetite será distribuído hormônio leptina inibitória. Se o sofá, mas interrompeu, retornos de fome, para que as pessoas com problemas de sono durante a noite, muitas vezes vagava até a geladeira e, portanto, estavam aumentando. "estúpido", na medida em que Afetados, como crônica falta de sono diminuir o desempenho da memória. "Lembre-se as coisas simplesmente pior", diz Zulley. E "doente" fazer a falta de sono, porque o sistema imunitário sofrimento: "Travessas pobres são muitas vezes tão frio como Gutschläfer três".
Sete horas de sono são óptimos, juízes, o perito. "Tudo sob cinco horas prejudicial no longo prazo". Há também uma lenda, que precisam de menos sono Presenteado: "Einstein dormiu sempre 12 horas.”
É o direito "higiene do sono": "Sempre ir e levantar-se, ao mesmo tempo ir para a cama, com as janelas abertas e à temperatura ambiente 14 para o 18 Nível sono. "O jornal de comércio dos EUA" Sleep "publicou recentemente um estudo, depois já pode ajudar a participar de uma terapia comportamental através da internet muitos sofredores: Um em cada três participantes de um curso de cinco semanas, em seguida, falou de uma melhoria muito significativa em seus problemas de sono.
Zulley aconselha contraste com a terapia comportamental grupo. Até mesmo uma visita a um laboratório do sono pode ajudar. Pílulas para dormir são provavelmente devido ao risco de dependência, mas apenas ser prescrito por um curto período e apenas como último recurso.
"Quando eu durmo muito bem e uma vez longa, então eu sinto o mesmo como um rei ", diz Andreas Hinze. "Mas, infelizmente, vem apenas uma vez no ano."
A partir de: Welt.de
Sobre 42 Cento de todos os alemães têm repetidamente teve problemas com o sono. 15 Por cento da população sofre como Andreas Hinze no sono regular, que deve ser tratada, estima especialista em sono Jürgen Zulley da Universidade de Regensburg. A partir de um "distúrbio grave do sono" você fala, quando a má noite de sono afeta a vida cotidiana, talvez porque um é constantemente cansado, e, se este problema parar mais de quatro semanas.
Andreas Hinze está sofrendo de um distúrbio do sono chamado através: Ele dorme à noite rapidamente, mas acorda regularmente novamente e, em seguida, tem problemas, voltar a dormir. O homem magro desportivo tentou de tudo ao longo dos anos, Para obter esta sob controle: "Eu tentei com meditação e exercícios de relaxamento, À noite, pode melhor desligar ", disse. Mesmo com medicação que ele tinha sido tratado. "Mas então eu parei de novo, porque os efeitos colaterais eram muito fortes.”
No momento em que ele próprio tem encontrado, o que ajuda-lo melhor: "Eu devo, por exemplo, nas horas antes de deitar ler nada, porque, caso contrário minha cabeça o que foi lido por mais e mais peças ". Em vez disso, ele prefere ouvir música ou assistir televisão. "Isso deve ser então alguma missão chato, por exemplo através de uma perfuração de petróleo no Mar do Norte ou a vida amorosa de água-viva ", disse. Porque a televisão deve distraí-lo embora, Mas deve também não pegar.
Aproximadamente duas vezes mais mulheres do que homens sofrem de manter o sono. "Eu não diria que, que o sono das mulheres geralmente mais leves que os homens, mas eles simplesmente reagir com mais sensibilidade ao seu ambiente ", juízes dormir Zulley especialista, que também dirige o laboratório do sono da Universidade de Regensburg e é presidente da Academia Alemã para a Saúde e do sono.
Sono dirigindo para a geladeira
Assim, as mulheres mais afetadas que os homens de depressão e os efeitos do estresse social, que muitas vezes anda de mãos dadas com os problemas do sono. Até mesmo mães de crianças pequenas muitas vezes dormido mal, porque já reagiu à baixa sono sons de sua prole.
Insônia longa deve ser tratado em qualquer caso,, adverte Zulley: "Por falta de sono faz você gordura, estúpida e doente. "Normalmente, durante o sono, o apetite será distribuído hormônio leptina inibitória. Se o sofá, mas interrompeu, retornos de fome, para que as pessoas com problemas de sono durante a noite, muitas vezes vagava até a geladeira e, portanto, estavam aumentando. "estúpido", na medida em que Afetados, como crônica falta de sono diminuir o desempenho da memória. "Lembre-se as coisas simplesmente pior", diz Zulley. E "doente" fazer a falta de sono, porque o sistema imunitário sofrimento: "Travessas pobres são muitas vezes tão frio como Gutschläfer três".
Sete horas de sono são óptimos, juízes, o perito. "Tudo sob cinco horas prejudicial no longo prazo". Há também uma lenda, que precisam de menos sono Presenteado: "Einstein dormiu sempre 12 horas.”
É o direito "higiene do sono": "Sempre ir e levantar-se, ao mesmo tempo ir para a cama, com as janelas abertas e à temperatura ambiente 14 para o 18 Nível sono. "O jornal de comércio dos EUA" Sleep "publicou recentemente um estudo, depois já pode ajudar a participar de uma terapia comportamental através da internet muitos sofredores: Um em cada três participantes de um curso de cinco semanas, em seguida, falou de uma melhoria muito significativa em seus problemas de sono.
Zulley aconselha contraste com a terapia comportamental grupo. Até mesmo uma visita a um laboratório do sono pode ajudar. Pílulas para dormir são provavelmente devido ao risco de dependência, mas apenas ser prescrito por um curto período e apenas como último recurso.
"Quando eu durmo muito bem e uma vez longa, então eu sinto o mesmo como um rei ", diz Andreas Hinze. "Mas, infelizmente, vem apenas uma vez no ano."
A partir de: Welt.de
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