Bei Muskelkater: Der Klügere hält an

Essen. Endlich raus. Endlich bewegen – radeln, walken, joggen. Doch nicht immer spüren wir das Training als Bewegungsfreiheit des Körpers. Wenn der Muskelkater uns ereilt, fühlen wir uns gebügelt statt fit. Deshalb: Wer untrainiert ist, sollte nicht sofort in die Vollen gehen. Wer sich plötzlich aufs Rad schwingt und eine Sechs-Stunden-Tour plant, muss damit rechnen, dass er sich danach eine Woche kaum bewegen kann. Deshalb: Auch wenn man sich anfangs stark fühlt – der Klügere hält an. Muskelkater entsteht durch eine Belastung, also durch eine starke Kontraktion der Muskelpartien. Heute ist die These, dass die Beschwerden durch Übersäuerung der Muskeln ausgelöst werden, so gut wie widerlegt. Man glaubt heute, dass Muskelkater durch feine Risse in den Muskeln entsteht. Durch diese Risse kann Wasser in die Muskulatur eintreten, was zu minimalen Entzündungen führt. Um die Muskulatur weich und geschmeidig zu halten, ist es wichtig, vor und nach dem Sport Dehnübungen einzubauen.

Was hilft gegen Muskelkater?
Weitermachen! Man muss sich nicht sofort am nächsten Tag zum Training begeben. Aber nach zwei, drei Tagen sind die Muskeln wieder belastbar. Die wichtigste Therapie gegen Muskelkater? Kontinuierliches Training!

Im Grunde weiß jeder selbst, was nach starker Belastung gut tut: ein warmes Bad und viel trinken. Wer lieber duscht, sollte das ausgiebig tun und die strapazierten Muskelpartien mit fast heißem Wasser abstrahlen. Empfehlenswert ist auch ein Saunagang. Wärme führt dazu, que les muscles et la peau se dilate naturellement et se dilate.
Ernährung: Prouvées est l'effet du jus de cerise, pour réduire la douleur musculaire. Outre les moyens, comprennent le magnésium, comme propice.
L'aide de l'homéopathie:

Pour les plaintes et préventive: Arnica D12, 3 fois par jour 5 les cellules sanguines.

Souvent, pour les tendons des muscles sont douloureux: Ici Ruta D6 contribue en outre à Arnica, (3 x 5 les cellules sanguines).

Après la souche musculaire forte: Rhus toxicodendron D12 (3×5 les cellules sanguines)

Lorsque les douleurs articulaires: Symphytum D 3.

Si vous pouvez à peine marcher debout dans la douleur: boneset D 6 (3 x 5 les cellules sanguines).

Petra Koruhn, Heilpraktikerin
À partir de:Derwesten.de