Un estudio demuestra, PARA «Mal tiempo buena cara para hacer» la frecuencia cardiaca reducida en situaciones difíciles.
El adagio «mal tiempo buena cara para hacer» hat eine wissenschaftliche Grundlage. Un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Kansas ha demostrado, que si sonríes a una situación de estrés, Esto ayuda a reducir los efectos nocivos de la ansiedad en el cuerpo, la reducción de la frecuencia cardiaca. Incluso las personas que salen mejor sonrisa de los eventos estresantes de la Vergangeheit. Los resultados de este estudio revelaron los efectos positivos de la sonrisa y la risa para la salud, los observados en estudios anteriores. Marta Lorenzo Von.
«Mal tiempo buena cara para hacer». Bei vielen Gelegenheiten haben wir diesen Ausdruck gehört, besonders wenn wir mit schwierigen Situationen konfrontiert werden. Aber ist eine Wahrheit in diesem Satz? Wenn wir uns wohl fühlen lächeln wir oft, aber kann das Lächeln auch in der anderen Richtung funktionieren? Kann lächeln wirklich helfen uns besser zu fühlen?
Anscheinend ja, lt. Beurteilung der Ergebnisse einer Studie von den Psychologen Sarah Pressman und Tara Kraft, von der University of Kansas, EE.UU..
In der Forschung, deren Ergebnisse in Kürze in Psychological Science erscheinen werden, analysiert die Zeitschrift der Association for Psychological Science in den USA, die potenziellen Vorteile des Lächeln.
Um dies zu tun, sahen die Psychologen, wie verschiedene Arten von Lächeln, sowie das Bewusstsein für das Lächeln, die Fähigkeit des einzelnen beeinträchtigte sich von Episoden vom Stress zu erholen.
Alte Sprüche wie «Mal tiempo buena cara para hacer» haben immer erkennen lassen, dass das Lächeln nicht nur ein wichtiger wortloser Indikator für Glück ist, sagt Kraft. Darüber hinaus kann das Lächeln auch ein wichtiges Instrument «, um mit belastenden Lebensereignissen umzugehen» ESTAR, ergänzt die Wissenschaftlerin.
In dieser Studie wollte sie und Pressman «überprüfen, ob diese Worte eine wissenschaftliche Grundlage haben, ob das Lächeln wirklich relevante gesundheitliche Vorteile bringen könnte».
Induzierter Stress und Messungen
In der Regel sind die Lächeln in zwei Kategorien unterteilt: Standard Lächeln, in denen die Muskeln, die den Mund umgeben, beteiligt sind und echte Lächeln oder von Duchenne, in denen die größeren und kleineren Jochbeine in der Nähe des Mundes beteiligt sind, die die Mundwinkel und den orbicularis Muskel in der Nähe der Augen erhöhen, deren Kontraktion die Wangen erhöht und die Falten um die Augen verursacht.
Frühere Untersuchungen hatten gezeigt, dass positive Emotionen in Zeiten von Stress helfen können, und das Lächeln Emotionen beeinflussen kann. Allerdings ist die Arbeit von Kraft und Pressman die erste ihrer Art, die experimentell Arten von menschlichen Lächeln manipuliert haben, um die Auswirkungen dieser Ausdrücke auf Stress zu untersuchen.
Für ihre Studie rekrutierten die Forscher insgesamt 169 Freiwillige aus einer amerikanischen Universität. Der Prozess umfasste zwei Phasen: Ausbildung und Prüfung.
Während der Trainingsphase wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt und jede wurde dazu trainiert, einen anderen Gesichtsausdruck beizubehalten. Mit Zahnstochern im Mund, zwangen sie alle ihre Gesichtsmuskeln, so dass sie entweder einen neutralen Gesichtsausdruck, ein Standard-Lächeln oder ein Duchenne-Lächeln bildeten.
Die Zahnstocher waren wesentlich für diese Aufgabe, da es die Freiwilligen zwang zu lächeln, auch wenn sie nicht wussten, was sie taten. Insgesamt wurde die Hälfte der Mitglieder der Gruppe geschult, um wirklich zu lächeln.
Ergebnisse
In der Testphase wurden die Teilnehmer gebeten, an verschiedenen Aktivitäten zu arbeiten. Was die Teilnehmer nicht wussten, era, dass diese Tests entwickelt wurden, um stressig zu sein.
In der ersten Stress-induzierenden Aktivität wurden sie gebeten, einen Stern mit ihrer nicht dominanten Hand zu zeichnen, während sie die Reflexion ihrer Zeichnung in einem Spiegel sahen, anstatt direkt. Die zweite Stress-induzierende Aktivität war, dass die Teilnehmer eine Hand in Eiswasser tauchten.
Während der Durchführung dieser beiden Aufgaben, hielten die Teilnehmer die Zahnstocher im Mund, wie sie es während der Ausbildung gemacht hatten. Die Forscher massen inzwischen, die Herzfrequenz und selbst gerichteten Stresspegel der Teilnehmer.
Die Ergebnisse zeigten, dass das Lächeln auf den mentalen Status Einfluss hatte, im Vergleich zu Teilnehmern, die den neutralen Gesichtsausdruck behielten, die lächelnden Teilnehmer, insbesondere diejenigen, die das Duchenne-Lächeln beibehielten, hatten niedrigere Herzfrequenzen nach dem sie sich von stressigen Aktivitäten erholten.
Die Teilnehmer, die Zahnstocher hatten, ware gezwungen zu lächeln, aber wer keine hatte, wurde explizit dazu aufgefordert, als Teil der Ausbildung zu Lächeln, sie berichteten auch von einer geringfügigen Abnahme des positiven Affekts, im Vergleich zu jenen Freiwilligen, die einen neutralen Gesichtsausdruck beibehielten.
Diese Befunde zeigen, dass ein kurzes Lächeln in stressigen Situationen dazu beitragen kann, die Intensität der Reaktion des Körpers auf Stress zu reduzieren, independientemente, ob wir uns wirklich glücklich fühlen oder nicht.
«Das nächste Mal, dass Ihr in einem Stau seit oder eine andere Art von Stress erlebt, könnt Ihr versuchen, für einen Moment zu lächeln. No sólo, dass Ihr Eure Situation psychologisch besser aushalten werdet, sondern es hilft auch, die Gesundheit Eures Herzens zu pflegen», empfiehlt Pressman.
Das Lachen funktioniert auch
Die Ergebnisse dieser Studie stimmen mit Befunden aus früheren Untersuchungen überein, en el año 2006 von Spezialisten von der Loma Linda University in Kalifornien mit 16 gesunden Männern durchgeführt wurde, die keine körperliche Bewegung gemacht oder Medikamente erhalten hatten.
Es wurde festgestellt, dass fröhlich lächelnd die Chemie des Blutes verändert, den Körper vor Krankheiten und Depressionen schützt und Herzerkrankungen stoppt.
La razón: Das Lächeln würde einen Effekt auf den Körper auf einer chemischen Ebene haben, das demjenigen der lächelt ein körperliches Wohlbefindens von 24 Stunden zur Folge gibt.
Auf der anderen Seite zeigte die Forschung, en el año 2010, auch an der Loma Linda University durchgeführt wurde, dass Lachen die gleiche Wirkung hat wie die moderate körperliche Bewegung: regt den Appetit an, reduziert den Stress und verbessert die Funktion des Immunsystems.
DE Tendencias 21
Traducción Carina
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