Zwei sind die wichtigsten Säulen des Intuitiven Essens: nicht essen aus sozialen oder psychologischen Faktoren, tales como ansiedad extrema, Stress oder Druck von außen motiviert. Y: «den Hunger zu ehren «, dh essen, cuando el cuerpo lo requiere, auf die Signale des Körpers zu hören, sie nicht zu überschreiten und zu verstehen, das das Sättigungsgefühl vielleicht das Zeichen ist, das sagt «hör auf zu essen.» Die direkte Folge der Durchführung dieser Verhaltensweisen ist, so die Autoren, noch einmal das Gefühl der Freude am Essen zu fühlen.
In Bezug auf Bewegung, die verbündete Aktivität von jedem gesunden Ernährungs Plan, hält die Theorie des «Intuitiven Essens» das Fitness-Studio, cualquier, gemacht werden muss, um sich besser zu fühlen und nicht ausschließlich um seine «Kalorien zu verbrennen.»
Um sich dem Trend anzuschliesen, erklären sie jedoch, dass es gut ist, LO «Zeichen der Gene» zu akzeptieren und anzuerkennen, PARA, por ejemplo, wie einige ihrer Grundsätze angeben: «einer Person die Schuhgrösse 8 tiene, nie ihren Fuß in eine Schuh-Nummer 6 reinkriegen kann. Das gleiche gilt für den Körper. » So ist die Botschaft «Respekt für den eigenen Körper.»
Als wissenschaftliche Unterstützung dieser Theorie stehen die Werke wie das von Tracy Mann, eine Sozialpsychologin und Forscherin, der University of California in Los Angeles, die die Prozesse, die Menschen dazu bringen, erfolgreich zu sein oder im Prozess des Wandels gesundheitsbezogenen Gewohnheiten scheitern, studiert. «Studium von Umständen wie Optimismus oder mangelnde Motivation und die sozialen / status Faktoren die die Gesundheitsverhalten vorherzusagen. Ich bin besonders erfreut, diese Fragen im Bereichen der Ernährung und Diät zu erkunden.»
Mann, zusammen mit einer Gruppe von Forschern, führte eine Analyse der Diät-Studien der frühen 70er Jahren bis zu den 90ern und ihre Wirksamkeit in einer dauerhaften Gewichtsabnahme durch. Das Team stellte fest, PARA 1 A 2 Drittel der Menschen, die Gewicht durch eine spezielle Diät verloren, es wieder zu nahmen und das ursprüngliche Gewicht nach vier Jahren sogar überschritten . Darüber hinaus fand das Team heraus, dass es keine konsistenten Daten gab, die bewiesen, dass der Gewichtsverlust einen signifikanten Einfluss auf der Verbesserung der Gesundheit hatte.
Traducción Carina
DE: Mi dieta
Últimos Comentarios