Fruta tiene todo. La lista de ingredientes valiosos que van desde vitaminas tales como la vitamina C y A, Biotina, El ácido fólico y fitoquímicos a minerales como el potasio, El magnesio y el calcio.
Entre otras cosas porque de esta abundancia de nutrientes de frutas diarias deben estar en el menú. Muchos amantes de la fruta, ha declarado la guerra contra el exceso de peso, pero se pregunta, como figura favorecedor algo puede ser, sabe tan dulce, y numerosos estudios en los últimos años, juegan su parte a la incertidumbre. Sin embargo, estas preocupaciones son en absoluto justificada? 
La fibra dietética prevenir la absorción de la fructosa
La razón de la incertidumbre no es la propia fruta, pero que contenía fructosa. Podría geraten.So Después de alabanza inicial, es en los últimos años siempre se ha capturado el fuego de una serie de estudios demuestran, fructosa que promueve el desarrollo del síndrome metabólico. En el texto sin formato: El porcentaje de aumento de grasa corporal, la presión sanguínea se dispara y deteriora los valores de grasa en la sangre y el azúcar de la sangre. Todos estos factores contribuyen a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Pero no hay que preocuparse: Los investigadores también encontraron, que estos efectos adversos está en una dieta normal con dos o tres porciones de fruta al día, no cabe esperar. Aparentemente contiene ingredientes de frutas, que contrarrestar los efectos nocivos de la fructosa.
Por ejemplo, las fibras lentas de la inclusión de fructosa. En el tracto gastrointestinal puede ser la fibra no digerible hinchar el quimo, aumentando así el volumen de los alimentos. En el intestino delgado, a su vez retardar la descomposición del almidón en azúcar y, por lo tanto, la captación de glucosa en la sangre. Esto causa que el azúcar de la sangre a gradualmente, y los antojos de alimentos se puede prevenir.
Alimentos Fruchtzuckergesüßte estimular el apetito
Pero no hay que preocuparse: Los investigadores también encontraron, que estos efectos adversos está en una dieta normal con dos o tres porciones de fruta al día, no cabe esperar. Aparentemente contiene ingredientes de frutas, que contrarrestar los efectos nocivos de la fructosa.
Por ejemplo, las fibras lentas de la inclusión de fructosa. En el tracto gastrointestinal puede ser la fibra no digerible hinchar el quimo, aumentando así el volumen de los alimentos. En el intestino delgado, a su vez retardar la descomposición del almidón en azúcar y, por lo tanto, la captación de glucosa en la sangre. Esto causa que el azúcar de la sangre a gradualmente, y los antojos de alimentos se puede prevenir.
Alimentos Fruchtzuckergesüßte estimular el apetito
Pero tenga cuidado al beber jugos de frutas o productos, donde el azúcar hogar fue sustituido por fructosa. Después de comer productos azucarados convencionalmente duchado nuestro cuerpo de la hormona insulina, el cerebro parece satisfecho y envía una «Ich-bin-satt»-MENSAJE. Para los alimentos con la adición de fructosa omitido la secreción de insulina y comemos más, que el cuerpo necesita. A la larga esto conduce al aumento de peso.
Sugar imperio comer mejor fruta para el desayuno
Sugar imperio comer mejor fruta para el desayuno
Aunque el contenido de fructosa de la fruta es notablemente inferior que la comida fruktosegesüßter, sollten todo jene, ein verlieren pocos kilos de lana, prestar atención a la composición de su tipo favorito de fruta. Así que muchas frutas dulces como el mango, Uvas, Las cerezas y los plátanos proporcionan una gran cantidad de energía a partir de fructosa y glucosa.
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