Dolor muscular dolor son, acerca de la 8 A 24 Se producen horas después de que un uso excesivo de los músculos. Los músculos duelen al moverse, que son sensibles a la presión para el dolor y puede causar una leve inflamación muscular y la induración. En reposo, el músculo es indoloro. El dolor puede ser de hasta 5 Día Pausa.
Causa del dolor muscular son de micro-grietas finas en la estructura celular de las células musculares, por decirlo así «Mini-Muskelfaserrisse». Estas finas grietas causadas por el estiramiento excesivo de los músculos en una carga desacostumbrado. La coordinación entre los músculos y los nervios (vgl. unidades motoras) no está configurada correctamente de movimientos sin entrenamiento. Por lo tanto los músculos también se produce con mayor frecuencia en los atletas entrenados y en los nuevos ejercicios de movimiento.
La teoría anterior, músculos que resultarían de una acumulación de ácido láctico durante la actividad muscular anaeróbica en los músculos, ya no se aplica hoy en día. Esto es comprensible,, debido a que el ácido láctico se descompone completamente poco después de la finalización del ejercicio. Sin embargo, el dolor suele comenzar unas horas después y se mantiene mucho más tiempo para.
El dolor suele desaparecer por sí sola. Dependiendo de la gravedad, la 3 A 5 Tome días. Usted puede apoyar el proceso de curación natural, al mantener los músculos calientes. Baños calientes, Sauna, Los ejercicios de relajación y natación promover la circulación sanguínea y por lo tanto apoyan la regeneración. Ejercicios de movimiento leve con movimientos lentos y controlados y ejercicios de estiramiento son útiles. Si el dolor no desaparece, usted debe salir e ir a un médico para aclarar, Si usted todavía no ha sufrido un esguince o una rotura muscular.
DE:Información médica
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