Болезненность

Мышцы боли в мышцах, примерно 8 для 24 Происходят часов после переоценить мышцы. Боль в мышцах во время движения, они при надавливании боли и может вызвать припухлость и уплотнение мышц. В покоящихся мышц безболезненна. Мышцы могут занять до 5 Стоп дней.
Причина боли в мышцах являются MicroFine трещины в структуре клеток мышечных клеток, так сказать “Мини-мышечные волокна слезы”. Эти мелкие трещины, вызванные чрезмерного мышц в незнакомом нагрузки. Координация между мышцами и нервами (ср. двигательные единицы) не оптимально установить на unpracticed движений. Поэтому болезненность также чаще встречается у нетренированных спортсменов и новых упражнений.
Die frühere Theorie, dass Muskelkater durch eine Ansammlung von Milchsäure bei anaerober Muskelarbeit in der Muskulatur entstehen würde, gilt heute nicht mehr. Das ist auch verständlich, denn die Milchsäure wird schon bald nach Abschluss der Bewegung völlig abgebaut. Der Muskelkater beginnt aber oft erst Stunden später und hält sehr viel länger an.
Muskelkater verschwindet in der Regel von allein. Je nach Schwere kann das 3 для 5 Tage dauern. Sie können den natürlichen Heilungsprozess unterstützen, indem sie die Muskulatur warm halten. Warme Bäder, Sauna, Lockerungsübungen und Schwimmen fördern die Durchblutung und unterstützen so die Regeneration. Leichte Bewegungsübungen mit langsamen und kontrollierten Bewegungen und Dehnübungen sind sinnvoll. Wenn der Muskelkater nicht verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und abklären lassen, ob Sie sich nicht doch eine Zerrung oder einen Muskelfaserriss zugezogen haben.
От:Medizininfo