Eine Studie der Weltgesundheitsorganisation (WHO), die von dem Medizinischen Arzt Sein, Medizinische Union von Uruguay (SMU) veröffentlicht worden ist, listet elf tägliche Gewohnheiten auf, die das Gehirn und die Leistung beeinflussen können.
Welches sind sie?
1. Nicht Frühstücken : keine guten Lebensmittel beim Tagesbeginn zu essen, reduziert den Zucker und die Proteine, die die notwendigen Nährstoffe für das Gehirn sind, damit es in den frühen Morgenstunden zu arbeiten beginnt.
2. Deinen Kopf beim Schlafen zu bedecken: Dein Gesicht mit einem Kissen zudecken, das erhöht die Kohlendioxid-Konzentration im Gehirn und beeinträchtigt seine Funktionsweise.
3. Viel Zucker essen : dies unterbricht die Absorption von Proteinen und wenn der Körper die Nährstoffe nicht richtig konsumiert, beeinflusst das die Entwicklung des Gehirns.
4. Mangelnde körperliche Aktivität : die Bewegung hilft, nicht nur den Körper gesund und bei gutem Funktionieren zu halten, sondern auch das Gehirn. Es kann seine Struktur und Funktion ändern.
5. Schlafentzug: das ist so, weil der Schlaf die Vermehrung von Zellen, die an der Bildung von Myelin teilnehmen, erhöht, einem isolierenden Material, das sich bei den Prognosen von Nervenzellen im Gehirn beteiligt.
6. Das Gehirn anstrengen, wenn man krank ist: hart zu arbeiten oder zu lernen, wenn man krank ist, ist schädlich, es bewirkt den langfristigen Rückgang der Wirksamkeit des Gehirns.
7. Rauchen: diese Gewohnheit beeinflusst die gesamte Gesundheit, wenn man ausserdem dem Rauchen an geschlossenen Orten während mehr als einer Stunde ausgesetzt ist, hat es eine schädliche Auswirkung auf das zentrale Nervensystem.
8. Zuviel Essen : Nachdem man einige Zeit Diät gemacht hat, werden Gene der Langlebigkeit und die mit dem ordnungsgemäßen Funktionieren des Gehirns verknüpft sind, aktiviert.
9. Einsam sein: der präfrontale Kortex über den Augen wird größer, wenn die Anzahl der Freunde grösser wird.
10. Verschmutzte Umgebung: wenn das Gehirn eine lange Zeit in kontaminierten Bereichen ist, verringert sich die Sauerstoffversorgung des Gehirns und es wird ein Mangel im Körper geben.
11. Gewalttätige und Stressreaktionen : diese verursachen die Verhärtung der Gehirnarterien. Wenn sie sich verhärten, nimmt die geistige Leistungsfähigkeit ab.
Aus El Pais
Übersetzung Carina
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