Kategorie gesundheit

Esslingen. Sie gehören zu Advent und Weihnachten wie das Warten auf Schnee: Plätzchen, Zimtsterne, Marzipankartoffeln und Lebkuchen. Spätestens nach den Feiertagen zeigt die Waage dann allerdings allzu oft an, dass es zu viel des Guten war.Doch so weit muss es nicht kommen: Weihnachtliche Knabbereien können nicht nur lecker, sondern auch gesund sein. Abgesehen von Menge und Häufigkeit kommt es vor allem darauf an, was auf dem Gabenteller landet. «Äpfel, Nuss und Mandelkern essen fromme Kinder gern», wusste bereits Knecht Ruprecht in Theodor Storms Weihnachtsgedicht und gab damit vor, was auch heutzutage Ernährungsexperten empfehlen.

«Insbesondere Walnüsse sind hervorragende Nährstofflieferanten, weil sie neben Vitaminen, Eisen und Kalium auch einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäur...

Kaum wird es kühler, läuft auch die Nase wieder. Wie wir uns vor Erkältungen schützen können und wie uns Sanddorn dabei hilft.Man kann noch so vorsichtig sein, kann sich noch so warm anziehen – am Hatschi kommt man selten vorbei. Doch hört man immer wieder von Leuten, die seltener als andere von Infekten heimgesucht werden. Neulich begegnete mir eine Frau am See, barfuß! Bei knapp zehn Grad. Sie trug einen Bademantel über dem nassen Badeanzug, schüttelte das Haar und sagte, dass sie das bis in den Winter hinein so mache. Erkältet war sie übrigens schon seit Jahren nicht mehr.

Der Volksmund nennt das Abhärtung, und er liegt genau richtig. Das Immunsystem wird durch Herausforderungen trainiert...

Die Deutschen haben in nur zehn Jahren pro Tag eine Stunde Schlaf verloren. Doch Qualität zählt mehr als Quantität

Von Fanny Jiménez

Guter Schlaf ist ein Segen. Er sorgt dafür, dass wir tagsüber fit sind, reguliert den Stoffwechsel und festigt das Immunsystem. Unter seiner Aufsicht werden Erinnerungen vom Kurzzeit- ins Langzeitgedächtnis übertragen und emotionale Erfahrungen geordnet und verarbeitet.
Eine ganze Stunde dieses kostbaren Guts haben wir in den vergangenen 20 Jahren eingebüßt. Der Schlafforscher Thomas Pollmächer vom Zentrum für psychische Gesundheit am Klinikum Ingolstadt ist sich sicher: Dass Menschen in modernen Gesellschaften weniger schlafen, liegt an den veränderten Lebens- und Arbeitswelten...

Bad Neustadt – Eine ganze Woche lang fokussierten sich Gesundheitsaktionen in Bad Neustadt auf Diabetes, die Volkskrankheit Nummer eins in der Bundesrepublik Deutschland. Im Kurhaus stellte der Allgemein- und Sportmediziner Dr. Günter Fröhling die erfolgreiche Allianz von Diabetes und Sport, insbesondere dem Nordic Walking-Lauf, vor.

Bewegung bei Diabetes sei von kausaler Bedeutung, unterstrich der Mediziner. „Bewegung und Sport machen Spaß, fördern die Gesundheit und bedeuten ein Stück Lebensqualität.“ Sportliche Betätigung könne sogar in Leidenschaft ausarten. Diabetiker sollten trotz ihrer Krankheit Sport treiben, allerdings sollten sie vorher mit ihrem Arzt sprechen, so seine Empfehlung.

Gerade Typ-2-Diabetiker könnten durch Sport viel zur Besserung der Krankheit beitragen...

Neue Erkenntnisse aus der Sport- und Ernährungsforschung: Die Muskeln sind zwar gleich, aber Frauen kommen anders zu Kräften als Männer.Ein Heimtrainer, ein paar Müsliriegel, Fitnessdrinks, gut gewachsene Muskelmänner und sportliche Frauen – es war ein schlichter Versuchsaufbau an der Universität von New Zealand. Aber er stellte die wichtigsten Regeln der Sportmedizin auf den Kopf.
David Rowlands vom Institut für Ernährung und menschliche Gesundheit hatte einfach nur wissen wollen, inwieweit sich Muskelpakete und Ausdauerkraft jenseits von körperlichen Strapazen auch durch Sportler-Nahrung und Fitness-Drinks heranzüchten lassen. Dazu setzte er männliche Radfahrer aufs Ergometer, um sie bis zur totalen Erschöpfung strampeln zu lassen.

Sie erhielten danach entweder Riegel mit re...

Extrem dämpfende Joggingschuhe behindern die Reflexe und gelten deshalb als überholt. Das Abrollen der Ferse ist zumeist ein Effekt modernen Schuhwerks. Was es auf sich hat mit Vor- und Nachteilen des Barfußlaufens.
Die Frage, wer gesünder läuft, Menschen in Naturvölkern barfuß auf natürlichem Untergrund oder Menschen moderner Zivilisationen in Schuhen auf Asphalt, treibt Biologen wie Biomechaniker seit einigen Jahren um. Litten die Sammler und Jäger der Steinzeit wie wir an Überlastungsproblemen, an Knie- und Achillessehnenschmerzen? Oder haben wir uns diese Wehwehchen durch zivilisationsbedingten Bewegungsmangel oder gar das Tragen gut dämpfender Turnschuhe selbst eingebrockt?Barfußlaufen ist natürlich

„Menschen sind gemacht, um zu laufen“, sagt der Humanbiologe Daniel Liebe...

Und es geht doch: Ein stressiger Berufsalltag, der womöglich mit Schichtdienst verbunden ist, steht in keinem Widerspruch zu einer vollwertigen, ausgewogenen und damit gesunden Ernährung.
Ob drei Hauptmahlzeiten oder mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt – wichtig ist die Vielseitigkeit der Nahrung mit Getreideprodukten und Kartoffeln, viel Gemüse und Obst sowie Milch und Milchprodukten, gemäßigtem Verzehr von Fleisch, fetthaltiger Wurst und Eiern sowie reichlich Flüssigkeit. Spezialisten der B·A·D GmbH (Bonn), einer der führenden Anbieter für Gesundheitsvorsorge und Sicherheitstechnik, geben Tipps fürs gesunde Frühstück und eine gesunde Brotbox. Kleine Tricks, die nicht viel Zeit btauchen, verhelfen zu einer gesunden Ernährung:

Ein kohlenhydratreiches Frühstück m...

In Deutschland könnte es schon bald Medikamente mit Extrakten des Rauschmittels Cannabis (Marihuana, Haschisch) geben. Wie der Branchendienst „Apotheke Adhoc“ berichtet, sprach sich der Sachverständigenausschuss für Betäubungsmittel (BTM) dafür aus, Cannabis-Extrakt als Wirkstoff von Fertigarzneimitteln nach BTM-Gesetz verkehrsfähig zu machen. Folgt das Bundesgesundheitsministerium der Empfehlung, könnten entsprechende Präparate als sogenannte ausgenommene Zubereitungen auf normalem Rezept verordnet werden. Bislang galt die Pflanze nach BTM-Gesetz als nicht verkehrsfähig. Cannabis-Extrakt ist in Kanada bereits zur Behandlung neuropathischer Schmerzen bei Multipler sklerose (MS) sowie von Tumorschmerzen zugelassen. In Großbritannien und Spanien sind bereits Zulassungsanträge gestellt...